Abendroutine
Eine Tasse Tee und etwas weniger Bildschirmzeit am Abend. Wähle deinen Tee nach Geschmack und Packungshinweisen, Holunder kannst du nach dem Etikett dazugeben.
Schritte
Einen Tee auswählen
Wähle einen verpackten Kräutertee, den du kennst und verträgst, etwa Kamille, Fenchel oder Melisse. Verwende Menge und Wasservolumen von dessen Packung. Verschiedene Tees können unterschiedliche Ziehzeiten haben.
Frisch aufgießen
Gieße den Tee mit sprudelnd kochendem Wasser auf. Lass ihn mindestens fünf Minuten ziehen und beachte eine längere Ziehzeit auf der Packung. Entferne danach das Sieb oder den Beutel und lass die Tasse auf Trinktemperatur abkühlen.
Holunder ist freiwillig
Wenn du Holunder dazugeben möchtest, warte, bis die Tasse angenehm trinkwarm ist. Verwende die Menge auf dem Etikett deiner Flasche und einen sauberen Löffel. Verschließe die Flasche und lagere sie wie angegeben.
Einen Platz für die Pause finden
Stell deine Tasse sicher ab. Lege das Telefon außer Reichweite und wähle so viel Licht, dass du dich gut orientieren oder lesen kannst. Trinke in deinem Tempo. Die Pause muss keinen bestimmten Effekt auf deinen Schlaf haben.
Diese Teepause richtet sich an Erwachsene. Beachte die Hinweise auf der Packung. Bei bekannter Allergie gegen einen Bestandteil verwende den Tee nicht. Für Kinder, in Schwangerschaft oder Stillzeit sowie bei Erkrankungen oder Fragen zu Medikamenten lass die Eignung des konkreten Produkts in der Apotheke klären. Eine schwächere Tasse ersetzt diese Klärung nicht. Bei bekannter Kamillen- oder Korbblütler-Allergie lass Kamille aus. Beachte auch die Hinweise auf einem hinzugefügten Holunderprodukt.
Passend zu diesem Ritual
Im Lexikon
Kamille
Lies mehr über die Pflanze, ihre Verwendung und die Hinweise im Lexikon.
Im Lexikon
Fenchel
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Im Lexikon
Zitronenmelisse
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Im Lexikon
Holunder
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Passendes Rezept
Abendliches Teeritual
Ein weiteres Teeritual mit Kamille, diesmal mit einem Löffel Holundersirup.