Ritual
Abendritual mit Kamille
Eine ruhige Abendtasse mit gedimmtem Licht und dem Tag hinter sich.
Schritte
01
Das Licht herunterdrehen
Eine Lampe weiter. Die Deckenleuchte aus. Vorhänge zu. Der Raum wird leiser, bevor der Körper leiser wird.
02
Kamillentee aufgießen
Zwei Teelöffel Kamillenblüten auf 250 ml heißes Wasser. Acht Minuten zugedeckt ziehen lassen, sonst entweicht das ätherische Öl.
03
Bildschirme ausräumen
Telefon ins andere Zimmer, Tablet zugeklappt, Fernseher aus. Was bleibt, ist die Tasse und das Geräusch der Wohnung.
04
Den Tee langsam austrinken
In kleinen Schlucken. Wer mag, liest noch eine Seite. Wer nicht mag, schaut aus dem Fenster. Beides ist richtig.
Hinweis
Ein gewöhnlicher Kamillentee ist für Erwachsene und Kinder ab dem Schulalter meist gut verträglich. Bei bekannter Allergie gegen Korbblütler Kamille meiden und lieber ein anderes Abendgetränk wählen.