Pfefferminze-Fußmassage
Eine kühlende Fußmassage am Abend für müde Füße nach einem langen Tag auf den Beinen. Ein Löffel Trägeröl, ein einziger Tropfen Pfefferminze, acht Minuten auf dem Sofa.
Schritte
Die Füße zuerst waschen und trocknen
Eine kurze, lauwarme Wäsche, dann sorgfältig zwischen den Zehen abtrocknen. Die Haut soll warm und sauber sein, bevor das Öl daraufkommt.
Das Öl sehr sparsam mischen
Ein Esslöffel neutrales Trägeröl (Süßmandel, Sonnenblume oder Marillenkern) in eine kleine Schüssel. Einen einzigen Tropfen ätherisches Pfefferminzöl dazugeben und mit einem sauberen Löffel verrühren. Ein Tropfen reicht für beide Füße; mehr ist nicht besser.
Bequem auf dem Sofa sitzen
Ein Handtuch unter die Füße, den ersten Fuß zum Beginnen auf den Schoß. Der Raum ist ruhig, das Licht gedämpft, das Telefon nach Möglichkeit im anderen Zimmer.
Von der Ferse nach vorne arbeiten
Eine kleine Menge des Öls auf die Handflächen. An der Ferse mit ruhigen, festen Kreisen beginnen, das Fußgewölbe hinaufarbeiten, dann mit langen Strichen vom Fußballen zu jeder einzelnen Zehe. Etwa drei Minuten pro Fuß.
Ein paar Minuten ruhen, bevor man aufsteht
Wenn beide Füße fertig sind, noch ein paar Minuten flach auf dem Handtuch sitzen bleiben. Das leise Kühlen der Pfefferminze hält eine Viertelstunde und ist am angenehmsten, wenn man sitzen bleibt.
Ätherisches Pfefferminzöl ist konzentriert und muss vor dem Hautauftrag immer in einem Trägeröl verdünnt werden; ein einziger Tropfen in einem Esslöffel Trägeröl ist die passende Verdünnung für Fußhaut. Nie unverdünntes ätherisches Öl auftragen. Nicht für Säuglinge und kleine Kinder: Pfefferminze kann bei kleinen Kindern die Atmung beeinträchtigen und darf nicht in die Nähe von Gesicht oder Brust kommen. Nicht auf verletzter Haut, offenen Blasen oder bei einem Ekzemschub. Wer eine sehr empfindliche Haut hat, kann vierundzwanzig Stunden vorher einen kleinen Test an der Innenseite des Handgelenks machen. Nach der Massage die Hände waschen und die Augen nicht berühren. In Schwangerschaft und Stillzeit gilt die sehr niedrige Verdünnung in dieser Praxis als grundsätzlich passend, bei Unsicherheit die Hebamme fragen.