Fenchel-Dampfinhalation
Eine kurze Dampfpraxis aus der Hausmittel-Tradition. Eine Schüssel mit heißem Wasser und zerstoßenen Fenchelsamen, ein Tuch über dem Kopf, zehn Minuten ruhiger Atem.
Schritte
Fenchelsamen leicht zerstoßen
Ein gehäufter Esslöffel Fenchelsamen, leicht im Mörser zerstoßen, damit die ätherischen Öle aus dem Samen treten können. Ganze Samen wirken weniger gut.
Heißes Wasser angießen
Einen halben Liter eben aufgekochtes Wasser in eine hitzebeständige Schüssel. Die zerstoßenen Samen dazugeben. Die Schüssel auf eine stabile Unterlage stellen, ein gefaltetes Handtuch darunter, damit sie nicht verrutscht.
Das Handtuch als Zelt aufsetzen
Hinsetzen, sich vorbeugen und ein großes Handtuch über Kopf und Schüssel legen. Das Gesicht zu Beginn etwa dreißig Zentimeter über dem Wasser halten. Wenn der Dampf zu heiß ist, das Handtuch kurz anheben und Luft hereinlassen.
Acht Minuten ruhig atmen
Augen zu. Durch die Nase ein, durch den Mund aus. Acht Minuten reichen. Heraustauchen, das Gesicht mit einem weichen Tuch abwischen, einen Moment sitzen bleiben, bevor man aufsteht.
Nicht geeignet für Kinder unter sechs Jahren, die sich an der Schüssel verbrühen können. Kinder zwischen sechs und zwölf Jahren nur in Begleitung einer erwachsenen Person und mit größerem Abstand zum Wasser. Bei Asthma oder anderen reagierenden Atemwegen vorher ärztlich Rücksprache halten, weil Dampf manchmal eine Verengung auslösen kann. In der Schwangerschaft auslassen, wenn man empfindlich auf starke aromatische Dämpfe reagiert. Die Temperatur des Dampfes mit der Hand prüfen, bevor das Handtuch zum Zelt wird.