Wassertreten nach Kneipp
Wassertreten nach Kneipp an einer dafür eingerichteten Anlage mit sicherem Zugang und Geländer. Beginne nur mit warmen Füßen und geklärter Eignung.
Schritte
Eine geeignete Anlage wählen
Wähle ein Wassertretbecken mit festem Geländer, rutschhemmendem Zugang und ausreichend Platz. Beachte die Hinweise vor Ort. Steig nicht in einen tiefen Eimer. Eine glatte Wand ist kein Haltegriff. Wenn du den Ein- und Ausstieg nicht sicher bewältigen kannst, lass diese stehende Variante aus.
Mit warmen Füßen beginnen
Füße und Beine müssen vorher warm sein. Halte Kleidung und Schuhe zum anschließenden Anziehen bereit. Lass dir den Ablauf zeigen, wenn du die Anlage erstmals nutzt. Das Wasser soll knapp unter das Knie reichen.
Kurz im Storchengang gehen
Halte dich am Geländer fest und hebe bei jedem Schritt den Fuß vollständig aus dem Wasser. Der Kneipp-Bund beschreibt etwa eine halbe bis eine Minute, abhängig von der Wassertemperatur. Das ist kein Ziel, das du erreichen musst. Hör schon früher bei Unbehagen und sofort bei Kälteschmerz auf.
Sicher aussteigen und wieder warm werden
Steige mit dem Geländer als Halt aus. Streife Wasser ab und zieh Strümpfe und Schuhe an. Bewege dich behutsam zum Wiedererwärmen. Eine Minute garantiert keine warmen Füße. Bleib nicht in der Kälte, wenn du weiter frierst.
Bei diabetischer Neuropathie oder anderem vermindertem Temperaturempfinden an den Füßen, Raynaud, ausgeprägten Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Infektionen der Harnwege oder Nieren lass die Anwendung aus. Bei weiteren Erkrankungen oder Unsicherheit kläre die Eignung vorher ärztlich. Beginne nicht mit kalten Füßen oder bei Fieber. Diese Anleitung gibt keine Freigabe für Kinder, Schwangerschaft oder Stillzeit. Ein Handtest oder eine kürzere Zeit hebt diese Ausschlüsse nicht auf. Bei anhaltenden Schmerzen, Taubheit oder Problemen beim Wiedererwärmen hole ärztlichen Rat.