Lavendel

Der Echte Lavendel (Lavandula angustifolia), auch Schmalblättriger Lavendel genannt, ist ein aromatischer, holziger Halbstrauch aus der Familie der Lippenblütler (Lamiaceae). Heimisch im Mittelmeerraum und kultiviert in der Provence, in Italien sowie in Teilen Österreichs und Ungarns, haben die getrockneten Blütenähren und das durch Wasserdampfdestillation gewonnene ätherische Öl in Europa eine lange Tradition bei Unruhe, leichtem Stress und Einschlafproblemen.

Zwei regulatorische Quellen prägen das moderne Profil. Die Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA HMPCEuropäische Arzneimittel-Agentur, Ausschuss für pflanzliche Arzneimittel (HMPC)) führt Lavendelblüten und Lavendelöl zur traditionellen Linderung leichter Anzeichen von seelischer Belastung sowie als Einschlafhilfe. Die deutsche Kommission E hat eine positive Monografie bei Unruhe, Schlafstörungen und dyspeptischen Beschwerden veröffentlicht. Die am besten untersuchten Inhaltsstoffe sind Linalool (etwa dreißig bis vierzig Prozent des ätherischen Öls) und Linalylacetat (etwa dreißig Prozent).

Der Lavendel ist seit über zweitausend Jahren ein fester Bestandteil der mediterranen Kultur. Die Römer gaben die Blüten in ihr Badewasser, und das lateinische lavare (waschen) ist die Wurzel der heutigen Pflanzennamen, im Deutschen wie im Englischen. Im Mittelalter war der Lavendel ein klassisches Kraut der Klostergärten Europas, dort kultiviert für seinen Duft, für beruhigende Aufgüsse und für den Wäscheschrank gegen Motten.

In Österreich und im süddeutschen Raum hat der Lavendel einen festen Platz in der Hausmittel-Tradition, vor allem für ruhigen Schlaf und ein entspannendes Bad. Die Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA HMPCEuropäische Arzneimittel-Agentur, Ausschuss für pflanzliche Arzneimittel (HMPC)) und die deutsche Kommission E führen Lavendelblüten in ihren Monografien zur traditionellen Anwendung. Daneben gibt es ein standardisiertes Lavendelöl in Kapselform unter dem Markennamen Silexan (WS1265), das in Deutschland und Österreich als verschreibungspflichtiges Arzneimittel bei Angststörungen zugelassen ist. Silexan gehört zu einer eigenen regulatorischen Kategorie und ist kein CNP-Nahrungsergänzungsmittel.

Das ätherische Öl des Echten Lavendels wird von zwei Terpen-Verbindungen dominiert: Linalool (etwa dreißig bis vierzig Prozent) und Linalylacetat (etwa dreißig Prozent). Im Labor wurden beide Stoffe auf ihre Wirkung an spannungsabhängigen Kalziumkanälen und an mehreren Serotonin-Rezeptor-Subtypen untersucht; die meistzitierte Linie der Rezeptor-Forschung beschäftigt sich mit der Bindungsaffinität von Linalool an 5-HT1A.

Zwei Wege tragen die vermuteten Wirkmechanismen. Der aromatische Weg (Inhalation über Duftkissen, aromatisches Bad oder Diffuser) wirkt über olfaktorische Signale und über die direkte Aufnahme flüchtiger Stoffe durch die Nasenschleimhaut. Der orale Weg (eine standardisierte Ölkapsel wie Silexan) wirkt über die systemische Aufnahme im Darm. Beide Wege erzeugen unterschiedliche Blutspiegel-Profile, und die Forschung zu dem einen Weg lässt sich nicht eins zu eins auf den anderen übertragen. Wie sich die Laborbefunde an Rezeptoren in eine spürbare Wirkung auf Stress oder Schlaf übersetzen, ist nicht abschließend geklärt.

Die moderne klinische Forschung zum Lavendel konzentriert sich auf das standardisierte orale ätherische Öl in Kapselform, nicht auf den traditionellen Tee oder die aromatischen Zubereitungen. Kasper und Kollegen haben 2014 eine randomisierte kontrollierte Studie zu Silexan (achtzig Milligramm pro Tag) im Vergleich zu Placebo bei Erwachsenen mit generalisierter Angststörung veröffentlicht, mit Verbesserungen in den gebräuchlichen Angst-Skalen. Woelk und Schläfke haben 2010 dasselbe Präparat im Vergleich zu Lorazepam bei generalisierter Angststörung untersucht und über sechs Wochen vergleichbare Verbesserungen beschrieben.

In dieser Studienlandschaft zeichnet sich das Bild eines oralen standardisierten Öl-Präparats mit substantieller Evidenz im spezifischen klinischen Kontext der generalisierten Angststörung ab. Aromatherapeutische Anwendungen (Schlaf, Beruhigung, Stimmung) sind populär, aber weniger einheitlich untersucht; die aromatische Literatur ist kleiner und heterogener. Die Silexan-Forschung gilt für ein zugelassenes Arzneimittel und lässt sich nicht direkt auf den traditionellen Tee, das Duftkissen oder die verdünnte äußerliche Ölanwendung übertragen. CNP zitiert die Forschung, ohne den Lavendel als Behandlung gegen Angststörungen darzustellen.

Formen und Zubereitung

Für den Tee gibst du ein bis zwei Teelöffel getrocknete Lavendelblüten (etwa ein bis zwei Gramm) in eine Tasse und übergießt sie mit frisch aufgekochtem Wasser. Deck die Tasse fünf bis zehn Minuten zu, damit die ätherischen Öle im Aufguss bleiben, dann abseihen. Das ätherische Öl wird äußerlich immer in einem Trägeröl verdünnt; eine Verdünnung von ein bis drei Prozent (etwa drei bis neun Tropfen ätherisches Öl pro Esslöffel Trägeröl) ist der sichere Bereich für erwachsene Haut. Getrocknete Lavendelblüten füllen auch Duftkissen und Sachets für ein ruhiges Schlafzimmer oder den Wäscheschrank. Eine Handvoll im warmen Bad ergibt einen duftenden aromatischen Aufguss. Niemals unverdünntes ätherisches Öl auf die Haut auftragen und ätherisches Öl niemals einnehmen. Die standardisierte Ölkapsel (Silexan, achtzig Milligramm) ist ein eigenständiges, verschreibungspflichtiges Arzneimittel in Deutschland und Österreich und kein CNP-Nahrungsergänzungsmittel.

Dosierung

Als Tee ist ein bis drei Tassen pro Tag der traditionelle Bereich, oft am Abend oder nach einem Essen. Für die äußerliche Anwendung das ätherische Öl in einem Trägeröl auf ein bis drei Prozent verdünnen und zwei bis drei Mal am Tag auf intakter Haut auftragen. Für die aromatische Anwendung decken ein paar Tropfen im Diffuser oder eine Handvoll getrockneter Blüten im Bad die üblichen traditionellen Anwendungen ab. Niemals reines ätherisches Öl einnehmen. Die klinische Forschung zum oralen Lavendelöl arbeitet mit einer bestimmten standardisierten Zubereitung (Silexan, achtzig Milligramm pro Tag), die in Deutschland und Österreich ein verschreibungspflichtiges Arzneimittel ist und keine Eigenanwendung. Wenn du dich für die orale Kapsel interessierst, sprich mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder in der Apotheke.